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शरीर में आयरन की कमी होने के लक्षण एवं दूर करने का घरेलु नुक्खा

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हेल्थ डेस्क। इंसान के शरीर में आयरन की उचित मात्रा का होना बहुत जरूरी है, क्योंकि इसके स्तर में कमी होने से बहुत सी बीमारियाँ आपके अंदर घर कर जाती हैं। इसलिए, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपके शरीर में इसकी एक उचित मात्रा बनी रहे। आमतौर पर, खाने में पोषक तत्‍वों और आयरन की कमी के कारण ब्‍लड में हीमोग्‍लोबिन का स्‍तर घटता है। ऐसे में अपने आहार में आयरन और प्रोटीन से भरपूर तत्‍वों को शामिल करके हीमोग्‍लोबिन का स्‍तर बढ़ाया जा सकता है।

शरीर में आयरन की कमी यानी आयरन डेफिशियंसी के लक्षण इसकी गम्‍भीरता पर निर्भर करते हैं। अगर यह रोग अधिक गम्‍भीर न हो, तो इसके लक्षण नजर भी नहीं आते। जब इसके संकेत और लक्षण सामने आते हैं, तो यह सामान्‍य से लेकर गम्‍भीर हो सकते हैं।

आयरन की कमी के क्या लक्षण हैं ?

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण आपको इस तरह के लक्षण महसूस हो सकते हैं-

  • हमेशा थका-थका महसूस होना
  • हमेशा सिरदर्द
  • नाखून का पीला पड़ना
  • साँस का फूलना
  • दिमाग का स्थिर न होना
  • चक्कर आना
  • हाँथ-पाँव में सूजन



आयरन की कमी को दूर करने का घरेलु नुक्खा-

शरीर में आयरन की कमी का निदान करने के लिए खून बढ़ाने वाले आहार लेने चाहिये। पौष्टिक आहार खाकर आयरन की कमी से बचा जा सकता है। इसके अलावा आप डॉक्टमर से सलाह लेकर आयरन टैबलेट भी ले सकते हैं। भोजन में आटा, काबुली चना, राजमा, सोयाबीन, मेथी और सरसों का साग, बादाम, सूखे मेवे, मसूर की दाल, पालक, अंगूर, अमरूद, संतरे आदि का सेवन करना चाहिये. इसके साथ ही अंकुरित दाल का सेवन खून की मात्रा बढ़ाने में सहायक होती है।health-benefits-top-5-organic-food-and-fitness-benefits

इन सब के अलावा, कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रही हूँ जिसके जरिए आप उसकी कमी को पूरा कर सकते हैं-

अपने भोजन में मसूर की दाल, फलियां, चना, सेम, छोला और पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और फूलगोभी का प्रयोग करें। इन सभी में आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। यदि आप मांसाहारी हैं, तो ऑयस्टर, बीफ लीवर, चिकन और लीन बीफ जैसे कई विकल्प आपके लिए हैं। ये सभी आपके भोजन में आयरन की कमी को पूरा करते हैं।

अनार:- रक्त बढ़ाने वाले आहार में अनार सबसे अहम माना जाता है। क्योंकि, अनार में आयरन की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। इसे आप ऐसे भी खा सकती हैं या इसके जूस का भी सेवन कर सकती हैं। हालांकि, सुबह के समय खाने के बाद किया गया एक कप अनार के जूस का सेवन आपके आयरन की कमो को बहुत जल्द पूरा कर सकता है।

चुकंदर:- खून की कमी के लिए चुकंदर का नाम भी अनार के साथ लिया जाता है, या यों कहें की यह खून की कमी के लिए रामबाण इलाज है। ऐसे में, रोजाना चुकंदर का सेवन बहुत जल्द खून की कमी को पूरा कर सकता है। यदि चुकंदर के जूस को अनार के जूस के साथ मिलाकर पीया जाए तो यह तरीका मात्र एक हफ्ते में पर्याप्त हीमोग्लोबिन बना सकता है।

पालक:- पालक को आयुर्वेद में रक्त वर्धक आहार का नाम दिया गया है। यदि आपमें खून की कमी है, तो कुछ समय तक पालक के जूस का सेवन रोजाना करें। आयरन से भरपूर पालक रक्त वर्धक के तौर पर बेहद अच्छा चुनाव है। इसके अलावा, आप चाहें तो आधा ग्लास पालक के जूस में दो चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकती हैं। यह रक्त को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करता है।



हरी पत्तेदार सब्जियां:- हीमोग्लोबीन के स्तर को तेज़ी से बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में हरी-पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक, ब्रोकली, सेम आदि का सेवन करें।

इन सब के अलावा, आप आंवले का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें आयरन भरपूर होते हैं। जो शरीर में रक्त बढ़ाने का अकम बहुत तेज़ी से करता है।

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सेहत

हर बड़ी बीमारी की दवा है ये खास ‘फल’, नाम में ही छिपा है सारा रहस्य

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हेल्थ टिप्स। फल खाने से शरीर को कई सारे विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं लेकिन आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका रोजाना सेवन करने से आपके शरीर को पांच तरह के फायदे हो सकते हैं साथ ही आपके शरीर को निरोग बना देगा। इस फल के सेवन करने से हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के फायदे होते है जो हमरे दैनिक जीवन के लिए खास होता है तो आइये जानते है विस्तार से

हर बड़ी बीमारी की दवा है ये खास ‘फल’, नाम में ही छिपा है सारा रहस्य

हाई ब्लड प्रेशर:- पैशन फ्रूट में अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है लेकिन सोडियम नहीं होता जिसकी वजह से ये फल हाई बल्ड प्रेशर होने से बचाता है। इस लिए इस फल के सेवन प्रतिदिन करना चाहिए।Passion-fruit-health-benefits-and-side-effects-hindi

आंखों को रखता है स्वस्थ:- इस फल के सेवन करने से इसमें विटामिन ए और सी होता है जो आखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही हमारे हमारे शरीर को निरोग रखता है।



हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार:- पैशन फ्रूट में आयरन और विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायता करता है। इस फल के सेवन करने से हमारे शरीर के रक्त में बढ़ोत्तरी होता है साथ ही शारीरिक और मानसिक स्थिति सही रहता है।

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पाचन तंत्र को बनाता है बेहतर:- इसमें फाइबर मौजूद होता है जिससे पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल को करता है नियंत्रित:- फाइवर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का काम करता है। आपको बता दें कि पैशन फ्रूट चार तरह का होता है पीला, लाल, बैंगनी और हरा। ये फल जूसी होता है और इसमें बहुत सारे बीज होते हैं।

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सेहत

क्या मच्छरों से भी फैल सकता है एचआईवी, जानिए सच्चाई

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हेल्थ डेस्क। आप सभी ने एचआईवी के बारे में जरूर सुना होगा। यह एक वायरस है, जिसकी वजह से एड्स् नामक लाईलाज रोग उत्पन्न होता है। यह रोग मुख्य रूप से असुरक्षित योन संबंध बनाने से उत्पन्न होता है। यह दूषित रक्त, सुई के माध्यम से फैलता है। ऐसे में बहुत से लोगों में इस बात को लेकर असमंजस बनी रहती है कि क्या रक्त चूसने वाले मच्छरों के माध्यम से भी यह रोग फैल सकता है अथवा नहीं?आज के इस महत्वपूर्ण आर्टिकल में हम इसी तथ्य को उजागर करने वाले हैं तो आइये जानते है विस्तार से………

मच्छरों से भी फैल सकता है एचआईवी, जानिए

जैसा की आप जान गए हैं कि एडस, एचआईवी से प्रभावित रक्त के माध्यम से भी फैल सकता है। ऐसे में आप में से बहुत से लोगों के मन में यह सवाल उठता होगा कि मच्छर भी तो रक्त का आदान प्रदान करते हैं, तो क्या उनके माध्यम से भी यह फैल सकता है?Mosquito-se-fail-skata-hai-hiv-aids-hindi-health-gyan

आपके इस सवाल का जवाब है, नहीं। एचआईवी एड्स् मच्छरों के माध्यम से नहीं फैल सकता। इसके पीछे मुख्यत तीन कारण जिम्मेदार हैं, जो कि निम्नलिखित हैं-

इसका पहला कारण यह है कि मच्छर जब एचआईवी पॉजिटिव व्यक्ति को काटते हैं तो एचआईवी वायरस उसके अंदर जाता जरूर है, लेकिन मच्छरों की सुईनुमा चोंच, जिसे स्नाउट कहते हैं, के माध्यम से अंदर जाने पर ये वायरस डाइजेस्ट हो जाते हैं।



इसके पीछे दूसरा कारण यह है कि मच्छर जब ऐसे व्यक्ति का रक्त चूसते हैं तो रक्त की उस मात्रा में एचआईवी वायरस का इंटेक इतना कम होता है कि वह नया एड्स रोग डेवलप करने में असक्षम होता है।

मच्छरों के काटने से एचआईवी एड्स् ना फैलने का तीसरा कारण यह है कि जब ये मच्छर किसी व्यक्ति को काटते हैं तो इनके चोंच में बने ट्यूब्स के माध्यम से केवल सलाइवा यानी मच्छरों का लार हीं हमारे शरीर में इंजेक्ट पाता है। जिसकी वजह से केवल डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया आदि जैसे रोग हीं फैल सकते हैं। उनके द्वारा पिए हुए रक्त का संचार हमारे शरीर में नहीं होता।

इस सच्चाई को जानकर आप राहत की सांस ले सकते हैं। क्योंकि अगर मच्छरों के माध्यम से यह लाईलाज रोग फैल जाता, तो ऐसी स्थिति बहुत हीं भयावह हो जाती।

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सेहत

सुबह खाली पेट पानी पीने से क्या होता है, क्लिक कर जानें

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हेल्थ डेस्क। हमारी दैनिक दिनचर्या में पानी कितना महत्वपूर्ण है, इसका विस्तृत वर्णन आयुर्वेद में मिलता है। हमारे शरीर का लगभग 71 प्रतिशत भाग पानी से बना हुआ है। ऐसे में आप समझ ही सकते हैं कि शरीर में इसका संतुलन बनाए रखना कितना आवश्यक है। आयुर्वेद के नियमानुसार सुबह खाली पेट पानी पीना जल संतुलन बनाए रखने के लिए उत्तम माना गया है। केवल जल संतुलन के लिए ही नहीं बल्कि अन्य बहुत से कारणों से भी यह अनिवार्य है।आइये जानते है सुबह खाली पेट पानी पीने से क्या होते है उसके बारे में……

सुबह खाली पेट पानी पीने से होने वाले फायदे

सुबह उठते हैं खाली पेट पानी पीना आंत की सफाई के लिए अति आवश्यक है। इससे आंत में फंसे भोजन आसानी से साफ हो जाते हैं। आंत की सफाई के साथ-साथ विषाक्त पदार्थ भी शरीर से बाहर हो जाते हैं। साथ ही सुबह का ताजा लार, जिसे सर्वोत्तम सलाइवा एंजाइम माना जाता है, आमाशय में पहुंच जाता है, जो हमारी भूख बढ़ाने में मददगार होता है।

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सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से तीनों विकार वात, पित्त और कफ नियंत्रण में रहते हैं। जिस कारण रोगों के संक्रमण का खतरा बहुत कम हो जाता है। खाली पेट पानी पीने को एक नियम के तौर पर अपनाने से पाचन तंत्र की समस्याएं जैसे, कब्ज, गैस, एसिडिटी आदि दूर हो जाते हैं। साथ ही नित्यकर्म की अनियमितता भी दूर हो जाती है।



रात को सोने के पश्चात हमारा शरीर लंबे समय तक पानी से वंचित रह जाता है। ऐसे में सुबह खाली पेट पानी पीने से हमारा शरीर फिर से हाइड्रेट हो जाता है, जिस कारण हम दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं।

शरीर के रस प्रक्रियाओं के संचालन को मेटाबोलिज्म कहते हैं। प्रात काल खाली पेट पानी पीने के प्रभाव से हमारा मेटाबोलिज्म सुचारू रूप से चलता रहता है। जिस कारण ब्लड सरकुलेशन में कोई भी परेशानी उत्पन्न नहीं होती। केवल इतना ही नहीं बल्कि इससे वजन कम करने में भी सहायता मिलती है।

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सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे तो आप जान हीं गए। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि पानी हमेशा धीरे-धीरे पीना चाहिए। क्योंकि तेजी से पानी पीने से हमारा आमाशय चोटिल भी हो सकता है। साथ ही यह भी ध्यान रखें कि शुरुआती दिनों में थोड़ा थोड़ा ही पानी पीएं। फिर धीरे-धीरे आप इसकी मात्रा बढा कर एक लीटर तक सीमित कर सकते हैं।

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